手作幸福 洪蘭：沒有任何的地牢比心牢更幽暗
在公車上看到一個廣告「手作幸福」，覺得非常的對，因為神經科學的實驗也是發現要幸福僅有善念是不夠的，還須實際動手去做，即便只是舉手之勞，大腦愉悅中心的血流量就不同。
人從跟受助者的互動中使大腦產生多巴胺，得到「自己還有用」的愉悅與滿足的感覺，這種感覺會增進免疫系統，使我們更健康，更能去幫助別人。
過去，我們雖然知道心情與免疫系統有直接的關係，但是免疫系統的什麼卻不是很清楚，最近有實驗發現主要是Ｔ淋巴細胞和巨噬細胞。
這個實驗是做法律系的學生，因為美國法律系是學士後才去念的，學生生活上的壓力比一般大學生大。
實驗者在他們皮下注射已被高溫殺死的腮腺炎病毒，看他們身體對侵入物的反應，同時做情緒的調查，即第一天早上來到實驗室，填情緒量表，做情緒反應測量，然後進行皮下注射；下午放學時再來做情緒調查，第二天一早和放學時都得來實驗室做情緒的調查，第三天（也就是注射後四十八小時）來實驗室檢查免疫反應的程度，看是免疫力的什麼在作反應。
結果發現好情緒可以啟動免疫系統，尤其是巨噬細胞及Ｔ淋巴細胞，幫助身體抵抗外侮。這就難怪得了肺腺癌的單國璽主教，每天還能風塵僕僕的上山下海演講，活得比醫生給他的時限長。情緒的威力真是不可忽略。
所以幸福是自己打造，千萬不可去自尋煩惱。
